AUDIO RESUMEN DEL LIBRO Pequeños hábitos: los pequeños cambios que lo cambian todo por B.J. Fogg

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Pequeños hábitos: los pequeños cambios que lo cambian todo 

por B.J. Fogg

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El principal experto mundial en formación de hábitos muestra cómo se puede tener una vida más feliz y saludable: comenzando de a poco.

Cuando se trata de cambios, lo pequeño es poderoso. Empiece con dos flexiones al día, no un entrenamiento de dos horas; o cinco respiraciones profundas cada mañana en lugar de una hora de meditación. En Tiny Habits, B.J. Fogg aporta su experiencia entrenando a más de 40,000 personas para ayudarlo a perder peso, eliminar el estrés, dormir mejor o lograr cualquier objetivo de su elección. Solo necesita la fórmula de comportamiento de Fogg: que sea fácil, que se adapte a su vida y que sea gratificante. Siempre que te subas a tu coche, haz una respiración de yoga. Sonreír. Siempre que se acueste, apague el teléfono. Date un máximo de cinco.

El cambio puede ser fácil: una vez que comienza, crece. Deje que B.J. Fogg le muestre exactamente cómo.

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