AUDIO RESUMEN DEL LIBRO Por qué dormimos: desbloqueando el poder del dormir y los sueños por Matthew Walker
AUDIO RESUMEN DEL LIBRO
Por qué dormimos: desbloqueando el poder del dormir y los sueños
por Matthew Walker
El primer libro sobre el sueño de un experto científico líder, el profesor Matthew Walker, Director del Laboratorio de Neuroimagen y Sueño de UC Berkeley, revela su exploración innovadora del sueño, explicando cómo podemos aprovechar su poder transformador para cambiar nuestras vidas para mejor.
El sueño es uno de los aspectos más importantes pero menos entendidos de nuestra vida, bienestar y longevidad. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, o de qué sirve, o por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando no dormimos. En comparación con los otros impulsos básicos de la vida (comer, beber y reproducirse), el propósito del sueño seguía siendo difícil.
Una explosión de descubrimientos científicos en los últimos veinte años ha arrojado nueva luz sobre este aspecto fundamental de nuestras vidas. Ahora, el destacado neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker nos da una nueva comprensión de la importancia vital de dormir y soñar. Dentro del cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, reabastece nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro combina el pasado y el presente para inspirar la creatividad.
Walker responde preguntas importantes sobre el sueño: ¿cómo afectan la cafeína y el alcohol al sueño? ¿Qué sucede realmente durante el sueño REM? ¿Por qué cambian nuestros patrones de sueño a lo largo de la vida? ¿Cómo nos afectan las ayudas comunes para dormir y pueden causar daños a largo plazo? Trazando avances científicos de vanguardia y sintetizando décadas de investigación y práctica clínica, Walker explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía; regular las hormonas; prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes; retardar los efectos del envejecimiento; aumentar la longevidad; Mejorar la educación y la vida útil de nuestros hijos, y aumentar la eficiencia, el éxito y la productividad de nuestros negocios. Con los ojos claros, fascinante y accesible, Why We Sleep es un libro crucial e esclarecedor.
El sueño es uno de los aspectos más importantes pero menos entendidos de nuestra vida, bienestar y longevidad. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, o de qué sirve, o por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando no dormimos. En comparación con los otros impulsos básicos de la vida (comer, beber y reproducirse), el propósito del sueño seguía siendo difícil.
Una explosión de descubrimientos científicos en los últimos veinte años ha arrojado nueva luz sobre este aspecto fundamental de nuestras vidas. Ahora, el destacado neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker nos da una nueva comprensión de la importancia vital de dormir y soñar. Dentro del cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, reabastece nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro combina el pasado y el presente para inspirar la creatividad.
Walker responde preguntas importantes sobre el sueño: ¿cómo afectan la cafeína y el alcohol al sueño? ¿Qué sucede realmente durante el sueño REM? ¿Por qué cambian nuestros patrones de sueño a lo largo de la vida? ¿Cómo nos afectan las ayudas comunes para dormir y pueden causar daños a largo plazo? Trazando avances científicos de vanguardia y sintetizando décadas de investigación y práctica clínica, Walker explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía; regular las hormonas; prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes; retardar los efectos del envejecimiento; aumentar la longevidad; Mejorar la educación y la vida útil de nuestros hijos, y aumentar la eficiencia, el éxito y la productividad de nuestros negocios. Con los ojos claros, fascinante y accesible, Why We Sleep es un libro crucial e esclarecedor.
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