AUDIO RESUMEN DEL LIBRO Obtenga algo de espacio para pensar: cómo la atención plena puede cambiar su vida en diez minutos al día por Andy Puddicombe

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Obtenga algo de espacio para pensar: cómo la atención plena puede cambiar su vida en diez minutos al día

por Andy Puddicombe

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Como ex monje budista con más de 10 años de experiencia docente, Andy Puddicombe ha sido reconocido como el principal experto en meditación de atención plena del Reino Unido. Al igual que sus lectores y estudiantes, comenzó su propia práctica de meditación como una persona normal y ocupada con inquietudes cotidianas, y desde entonces ha diseñado un programa de atención plena y meditación guiada que encaja perfectamente en una rutina diaria repleta que demuestra que solo 10 minutos Un día puede hacer una gran diferencia. Ejercicios simples, historias y técnicas extraídas de los años de experiencia de Andy ayudarán a cualquiera a calmar la charla en sus mentes. ¿El resultado? Más espacio de cabeza, menos estrés.

 Get Some Headspace también nos trae la ciencia extraordinaria detrás de este aparentemente simple remedio para todo. Este libro y esta práctica ayudarán a los lectores a impactar positivamente en cada área de su salud física y mental a través de la atención plena, desde la productividad y el enfoque, hasta el alivio del estrés y la ansiedad, el sueño, la pérdida de peso, las relaciones personales ... y la lista sigue y sigue.

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