AUDIO RESUMEN DEL LIBRO Mini hábitos: hábitos más pequeños, resultados más grandes de Stephen Guise
AUDIO RESUMEN DEL LIBRO
Mini hábitos: hábitos más pequeños, resultados más grandes
de Stephen Guise
![Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results de [Guise, Stephen]](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41cY4UXisyL.jpg)
Cambio duradero para los que abandonan temprano, los agotamientos, los desmotivados y todos los demás también
Cuando decidí comenzar a hacer ejercicio de manera constante hace 10 años, esto es lo que realmente sucedió:
Traté de "motivarme". A veces funcionó.
Traté de establecer grandes objetivos audaces. Casi siempre les fallaba.
Traté de hacer los cambios al final. No lo hicieron.
Como la mayoría de las personas que intentan cambiar y fracasan, supuse que yo era el problema. Entonces, una tarde, después de otro intento fallido de motivarse para hacer ejercicio, (accidentalmente) comencé mi primer mini hábito. Inicialmente me comprometí a hacer una flexión, y se convirtió en un entrenamiento completo. Me quedé impactado. Se suponía que esta "estúpida idea" no debía funcionar. Me sorprendió nuevamente cuando mi éxito con esta estrategia continuó durante meses (y hasta el día de hoy).
Tenía que considerar que tal vez no era el problema en esos 10 años de resultados mediocres. Tal vez fueron mis estrategias anteriores las que fueron ineficaces, a pesar de ser repetidas con frecuencia como "la forma de cambiar" en innumerables libros y blogs.
Yo tenía razón.
¿Existe una explicación científica para esto?
Mientras buscaba comprensión, encontré una gran cantidad de estudios científicos que tenían respuestas, sin nadie que las interpretara correctamente. Según la ciencia, que encontrarás salpicada de Mini Habits, lo hemos estado haciendo todo mal.
Puede tener éxito sin la culpa, la intimidación y el fracaso repetido asociado con estrategias tales como "motivarse", las Resoluciones de Año Nuevo, o incluso "simplemente hacerlo". De hecho, debe dejar de usar esas estrategias si no le están dando excelentes resultados. No funcionan porque todos requieren que luches contra tu cerebro subconsciente (una pelea que no se gana fácilmente). Solo cuando comienzas a jugar según las reglas de tu cerebro y tomas en serio tus limitaciones humanas, como los mini hábitos te muestran cómo hacerlo, puedes lograr un cambio duradero.
¿Qué es un mini hábito?
Un mini hábito es un comportamiento positivo muy pequeño que te obligas a hacer todos los días; su naturaleza "demasiado pequeña para fallar" la hace ingravidez, engañosamente poderosa y una estrategia superior para la creación de hábitos. No tendrá más remedio que creer en sí mismo cuando siempre está avanzando. La barrera para el primer paso es tan baja que incluso las personas deprimidas o "atrapadas" pueden encontrar el éxito temprano y comenzar a revertir sus vidas de inmediato. Y si crees que una flexión por día es demasiado pequeña para importar, ¡tengo una gran historia para ti!
Apunta al primer paso
Dicen que cuando apuntas a la luna, aterrizarás entre las estrellas. Bueno, eso no tiene sentido, ya que la luna está más cerca que las estrellas. Estoy divagando. El mensaje es que debes apuntar muy alto e incluso si te quedas corto, aún llegarás a algún lado. He descubierto que lo contrario es cierto en lo que respecta a la productividad y los comportamientos saludables. Cuando apuntes a la luna, no dispararás porque está demasiado lejos. Pero cuando apuntas al paso que tienes delante, puedes seguir y llegar a la luna.
He usado la estrategia Mini Habits para obtener la mejor forma de mi vida, leer 10 veces más libros y escribir 4 veces más palabras. Comenzó por exigirme una lagartija todos los días. ¿Qué tan ridículo es eso? No es tan ridículo cuando se considera la ciencia del cerebro, los hábitos y la fuerza de voluntad. El sistema Mini Habits funciona porque así es como nuestros cerebros están diseñados para cambiar.
Disfruté la oportunidad de compartir esta estrategia que cambia la vida con el mundo. Me encantó escribir Mini Habits. Léalo ahora y descubra cómo los hábitos más pequeños pueden traer mejores resultados.
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Cuando decidí comenzar a hacer ejercicio de manera constante hace 10 años, esto es lo que realmente sucedió:
Traté de "motivarme". A veces funcionó.
Traté de establecer grandes objetivos audaces. Casi siempre les fallaba.
Traté de hacer los cambios al final. No lo hicieron.
Como la mayoría de las personas que intentan cambiar y fracasan, supuse que yo era el problema. Entonces, una tarde, después de otro intento fallido de motivarse para hacer ejercicio, (accidentalmente) comencé mi primer mini hábito. Inicialmente me comprometí a hacer una flexión, y se convirtió en un entrenamiento completo. Me quedé impactado. Se suponía que esta "estúpida idea" no debía funcionar. Me sorprendió nuevamente cuando mi éxito con esta estrategia continuó durante meses (y hasta el día de hoy).
Tenía que considerar que tal vez no era el problema en esos 10 años de resultados mediocres. Tal vez fueron mis estrategias anteriores las que fueron ineficaces, a pesar de ser repetidas con frecuencia como "la forma de cambiar" en innumerables libros y blogs.
Yo tenía razón.
¿Existe una explicación científica para esto?
Mientras buscaba comprensión, encontré una gran cantidad de estudios científicos que tenían respuestas, sin nadie que las interpretara correctamente. Según la ciencia, que encontrarás salpicada de Mini Habits, lo hemos estado haciendo todo mal.
Puede tener éxito sin la culpa, la intimidación y el fracaso repetido asociado con estrategias tales como "motivarse", las Resoluciones de Año Nuevo, o incluso "simplemente hacerlo". De hecho, debe dejar de usar esas estrategias si no le están dando excelentes resultados. No funcionan porque todos requieren que luches contra tu cerebro subconsciente (una pelea que no se gana fácilmente). Solo cuando comienzas a jugar según las reglas de tu cerebro y tomas en serio tus limitaciones humanas, como los mini hábitos te muestran cómo hacerlo, puedes lograr un cambio duradero.
¿Qué es un mini hábito?
Un mini hábito es un comportamiento positivo muy pequeño que te obligas a hacer todos los días; su naturaleza "demasiado pequeña para fallar" la hace ingravidez, engañosamente poderosa y una estrategia superior para la creación de hábitos. No tendrá más remedio que creer en sí mismo cuando siempre está avanzando. La barrera para el primer paso es tan baja que incluso las personas deprimidas o "atrapadas" pueden encontrar el éxito temprano y comenzar a revertir sus vidas de inmediato. Y si crees que una flexión por día es demasiado pequeña para importar, ¡tengo una gran historia para ti!
Apunta al primer paso
Dicen que cuando apuntas a la luna, aterrizarás entre las estrellas. Bueno, eso no tiene sentido, ya que la luna está más cerca que las estrellas. Estoy divagando. El mensaje es que debes apuntar muy alto e incluso si te quedas corto, aún llegarás a algún lado. He descubierto que lo contrario es cierto en lo que respecta a la productividad y los comportamientos saludables. Cuando apuntes a la luna, no dispararás porque está demasiado lejos. Pero cuando apuntas al paso que tienes delante, puedes seguir y llegar a la luna.
He usado la estrategia Mini Habits para obtener la mejor forma de mi vida, leer 10 veces más libros y escribir 4 veces más palabras. Comenzó por exigirme una lagartija todos los días. ¿Qué tan ridículo es eso? No es tan ridículo cuando se considera la ciencia del cerebro, los hábitos y la fuerza de voluntad. El sistema Mini Habits funciona porque así es como nuestros cerebros están diseñados para cambiar.
Disfruté la oportunidad de compartir esta estrategia que cambia la vida con el mundo. Me encantó escribir Mini Habits. Léalo ahora y descubra cómo los hábitos más pequeños pueden traer mejores resultados.
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